Estas semillas diminutas ya se incluían en la dieta
prehispánica, siendo su cultivo bastante antiguo y de gran tradición.

Aunque con el correr de los años se ha perdido su uso, hoy en día las
semillas de chan se aprecian más por su valor nutricional. Su mayor
beneficio reside en que constituye una de las principales fuentes
vegetales de grasas Omega-3, como lo es el pescado en el reino animal
por lo que es considerada un excelente suplemento alimenticio y
reconocida como un superalimento y una medicina del futuro.

Otros de sus beneficios radican en su contenido de proteínas
completas, proporcionando así todos los aminoácidos esenciales, además
de brindar una sensación de llenura que hace posible controlar el
apetito porque la semilla absorbe su peso en agua y llena fácilmente. 

La semilla posee un germen que está recubierto por un mucílago de
fibra soluble que hace posible absorber los líquidos que la rodean. Es
así como por medio de la hidratación, a través de la inmersión en un
líquido como agua o jugo, permite aumentar su volumen, además podrá
tomar sabor, ya que por sí misma no presentan sabor alguno. El gel se
logra con una parte de semillas por siete de agua, dejando en remojo por
una hora. 

Combina bien con el yogur, en una gelatina o en una macedonia de
frutas o con el café. También puede usarse como un complemento de sopas,
ensaladas o en preparaciones de postres, panes o galletas. Otra opción
es hidratar las semillas e incluirlas en una vinagreta en lugar del
aceite, lo que evita la grasa y aporta un valor nutricional
sorprendente. Además es posible molerlas en un procesador o molino de
café, con lo que se absorbe de mejor manera, o tostarlas en una sartén,
antes de usarlas.

El refresco de semillas de chan se prepara con una parte de semillas
por 10 de agua, jugo de limón y azúcar, por supuesto se puede incluir
cualquier fruta de su elección. Es un ingrediente versátil para
utilizarse de diversas maneras en las comidas.