¿Utilizas mayonesa en tus recetas?

Mayonesa- http://goo.gl/IideE5

La mayonesa es una salsa básica en cualquier cocina, fácil de preparar y a
su vez compleja para algunos
. Nos referimos a una emulsión de aceite y un
líquido acuoso como lo son el jugo de limón o el vinagre, que no se mezclan
fácilmente con el aceite. Además se requiere de yemas y de condimentos como sal
y pimienta.

Su preparación consiste en batir los ingredientes y finalmente
adicionar el aceite en forma de hilo
. También la puede elaborar en la
licuadora, para lo que licua todos los ingredientes y al final deja caer el
aceite en forma de hilo constante.

La calidad de la mayonesa estará en la frescura de sus ingredientes, los
huevos deben ser frescos y el aceite, de buena calidad
. Los puede incluir de
diversos tipos como aceite vegetal, de ajonjolí, de uva, de maní o de oliva
extravirgen y su resultado es tan versátil que podrá ser utilizada en infinidad
de recetas para dar sabor.

Recomendaciones al preparar la mayonesa: los ingredientes deben estar a
temperatura ambiente, agregue el aceite lentamente, en forma de hilo y evite
los utensilios de aluminio que aportarán un color grisáceo. Para dar otro sabor
puede adicionarle diversos condimentos como ajo, azafrán o mostaza, entre
otros. La mostaza le aporta un sabor peculiar y le da un brillo agradable, por
lo que puede utilizar cualquier tipo de mostaza.

Si se llegará a cortar la mayonesa, bata una yema; siga batiendo y deje caer
lentamente la mezcla cortada.
Debe tomar en cuenta que la mayonesa recién
preparada, debe guardarse en un recipiente hermético y con tapadera y por no
más de 24 horas. Otro cuidado será utilizarla en preparaciones para consumirse
en breve, ya que de otra manera podrá dañarse fácilmente.

* Receta exprés: para una salsa tártara, prepare una
mayonesa con dos yemas, sal, pimienta, una cucharada jugo de limón y una taza
de aceite. Al estar preparada la mayonesa, agregue dos cucharadas de cebolla
picada, una cucharada de cebollín picado y dos cucharaditas de mostaza.

 

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¿Cómo pelar y preparar los camarones?

Camarones  http://goo.gl/ZLaZwZ
Una pregunta que surge es ¿cómo pelar los camarones? Primero separe la cabeza del cuerpo con un leve movimiento giratorio; abra el caparazón por el abdomen y desprenda por segmentos, y no olvide retirar el hilo intestinal.
La forma de
prepararlos es amplia
, desde un caldo con variedad de mariscos, en el que
también se puede incluir el pescado o con diversos métodos como al ajillo, a la
plancha, entre otros.
Lo más
importante es comprar los mariscos a proveedores recomendados
, ya que son
alimentos que se deben manipular con sumo cuidado porque se descomponen
fácilmente; incluso se puede considerar como el alimento más perecedero que
existe. Puede adquirirlos frescos o congelados y estos últimos carecerán de
bigotes.
Hay que
tener presente que muchas personas son alérgicas a los mariscos, en especial a
los camarones
, por lo que se debe eliminar de la dieta por los riesgos que
provocan las alergias alimentarias. También se le asocia con intoxicaciones o
infecciones y resultan peligrosos ya que parte de los virus patógenos o que
causan enfermedades son resistentes a la cocción.
Recuerde, que el marisco es un animal marino invertebrado; crustáceos como camarones, cangrejos o langostas, y los moluscos como los mejillones o las almejas. Posee una diferencia grande respecto a los peces y es que no poseen aletas, escamas o esqueleto interno.
Una de las mayores ventajas que ofrecen es que son ideales para la temporada de calor, sabrosos, nutritivos por el nivel de proteínas que proporcionan –principalmente los crustáceos– y son ricos en vitamina B12 y hierro, pero siempre recuerde que deben ser manipulados con sumo cuidado.

 

*Receta
exprés:
para unos
camarones con palmito, sofría en aceite la cebolla picada, agregue el chile
pimiento, apio y el tomate picado. Vierta caldo de camarón y deje hervir.
Agregue los camarones, condimente con sal y pimienta y el palmito en rodajas.
Publicado por: Euda Morales, el 28 de febrero de 2015.

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El limón, fresco y aromático

Limón
http://goo.gl/MW7R0e

El limón, quizás no
sea una fruta para comer sola, pero sí aporta sabor a comidas, salsas o
bebidas.
¿Qué mejor que unas gotas de limón sobre un guacamol o qué sería del
ceviche sin el limón como ingrediente principal? De manera que el jugo de limón
también se emplea para realzar el sabor de otras frutas como el mango o la
manzana. Al preparar el jugo de limón, conviene que incluya la corteza para que
ofrezca mayores propiedades y sea más aromático.

Puede ser un
suavizante para la carne o un complemento para una vinagreta. Todos los
vegetales de hoja verde, las legumbres o el arroz, mejoran su sabor,
digestibilidad y propiedades al ser condimentados con limón, porque favorece el
aprovechamiento del hierro contenido en los alimentos.
Cabe
resaltar que los platillos que incluyen limón necesitan menos sal, por lo que
resulta positivo para una dieta baja en sodio.
La ralladura del limón obtenida
por medio de un rallador o un acanalador que corta la piel en tiras muy finas,
son también apreciados para aromatizar o dar sabor a comidas, postres o como
decoración de algunas presentaciones. Sin dejar de lado que aportan frescura a
algunos cócteles como el daiquirí o la margarita.
Prefiera los
frutos con la piel tersa y de color oscuro. Evite los limones manchados porque
esto refleja que están secos, los de piel rugosa o con golpes o de color
amarillento que son menos aromáticos
. Lávelos perfectamente antes de
utilizarlos para eliminar cualquier pesticida o cera utilizada a fin de cerrar
sus poros y evitar que se sequen. Se conservan bien a temperatura ambiente.Receta exprés: para un pollo al limón, marine las piezas de pollo con la mezcla de jugo de limón, vino blanco, perejil picado, comino, cebolla en medias lunas, chile de Cobán y sal. Retire el pollo y dore en un sartén con aceite. Sofreír el líquido de la marinada con ½ cucharadita de azúcar morena, cubrir el pollo y terminar la cocción en el horno a 350ª F.Publicado por: Euda Morales, el 31 de enero de 2015

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Sobre la remolacha

http://goo.gl/Ij93Xs

¿Sabías  que el pigmento que le da color a la remolacha es altamente soluble en
agua? De manera que el jugo o agua donde se cocina, puede teñir algunos
alimentos como la pasta o darles un color atractivo a los ñoquis.

Al elegir las remolachas, prefiera las pequeñas, firmes y lisas. Cuando las
guarde, retire las hojas para evitar que absorban el líquido del bulbo, lo que
modificaría su sabor y apariencia. Al lavarlas, cuide de no golpearlas para
preservar su valor nutricional durante la cocción, y pele hasta que estén
cocinadas. Finalmente vierta agua fría y al estar perfectamente cocidas, la
piel se desprenderá con facilidad.

Para cocinar la remolacha, cubra con suficiente agua, según el tamaño, su tiempo de
cocción será entre 30 y 60 minutos, por lo que puede recurrir a una olla de
presión para minimizar el tiempo.

Se comen cocidas en diversas recetas como sopas, salsas, así como horneadas
y que conservan todas sus propiedades. Además, son una excelente guarnición
para aves o pescados, o crudas para lo que se recomienda rallarlas o en
vinagretas y ensaladas.Por supuesto, es un ingrediente primordial en nuestros encurtidos o enchiladas. Asimismo, las hojas son deliciosas en guisos, tortillas
de huevo o crudas y cuando están tiernas se pueden agregar a las ensaladas.
También, quedan bien en jugos o licuados con diferentes frutas o vegetales
como: remolacha, manzana y hierbabuena. Siempre recuerde que es rica en
azúcares en comparación de otros productos vegetales.

*Receta exprés: para preparar posta de cerdo con salsa de remolacha, cocine
la remolacha, licue con caldo de vegetales, una cucharadita de vinagre y una
cucharada de mostaza, cuele y reserve. En una sartén, saltee el cerdo en cubos,
agregue cebolla y zanahoria finamente picada. Vierta vino blanco y agregue la
remolacha licuada. Condimente con sal, pimienta, tomillo y deje cocinar.

Publicado por: Euda Morales, el 19 de enero de 2015.

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Al preparar la coliflor

Coliflor
http://goo.gl/Xw8Qxq

Les comparto estos consejos para preparar la coliflor:

La coliflor es un vegetal bastante nutritivo que proporciona vitamina C y
diversos minerales, por lo que resulta aconsejable incluirla en la dieta.

1. Elija la coliflor con bastantes hojas externas para que estén protegidos
los ramitos, que deberán ser blancos, sin manchas color café, lucir firmes y
cerrados.
Asimismo, busque que la base del tronco sea lo más blanca posible,
como un buen indicador de frescura. Siempre conserve en refrigeración y consuma
en pocos días.

2. Corte las hojas verdes que rodean la coliflor lo más cerca del tallo,
luego corte el tallo central y así podrá partir con más facilidad la coliflor
en ramitos, pero siempre deje una pequeña parte del tronco
. Si cocina la
coliflor entera, realice un corte en forma de cruz en el tallo, para que se
cocine de manera uniforme.

3. Los métodos recomendables para cocinar son: al vapor, salteado, al horno
o a la parrilla.
Siempre cocine por poco tiempo para evitar texturas u olores
desagradables y conservar mejor sus nutrientes. Para minimizar los olores,
recuerde agregar unos trozos de papa o manzana a la cocción.

4. Las hojas, al estar frescas, las puede utilizar crudas para ensaladas o
cocinarlas en caldos de verduras o en estofados.

5. La coliflor combina bien con salsa blanca, crema o queso, huevo, y acompañada con
arroz. Para condimentar utilice pimienta blanca, nuez moscada o laurel, pero si
quiere darle un gusto más penetrante, adicione curry.

*Receta exprés: cocine la coliflor en ramitos al vapor y reserve. Para la
salsa, sofría cebolla picada, puerro en rodajas, un trocito de jengibre y chile
pimiento en tiras. Añada curry en polvo, una hoja de laurel, y vierta leche de
coco. Deje hervir y condimente con sal y pimienta. Incorpore la coliflor,
mezcle bien y sirva.

Publicado por: 12 de enero de 2105.

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¿Cocinas vegetales verdes?

Los vegetales verdes ofrecen  inmensas posibilidades de ser preparadas y ante todo
resultan muy saludables y apreciadas en la dieta.
Además de consumirse frescas, existen diversos métodos para prepararlas como el salteado o al vapor, pero siempre teniendo cuidado que se cocinen en el menor tiempo posible para que conserven su sabor, colorido y ante todo su valor nutricional. Se recomienda cocinar en piezas pequeñas para lograr que se cocinen en menos tiempo.

y tú¿Cocinas vegetales verdes?

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¿Sabías que la miel produce una agradable sensación de placer y bienestar?

.

 http://goo.gl/ti466D

La miel aporta energía de forma rápida, ya que sus azúcares (glucosa
y fructuosa) no precisan ser digeridos

en el conducto digestivo, por lo que se absorben
rápidamente y pasan a la sangre proporcionando energía a todas las células del
organismo.

Asimismo, la miel se utiliza grandemente en la cocina y es
sumamente apreciada,
porque realza infinidad de platillos tanto dulces como
salados. Un buen ejemplo es una vinagreta de mostaza y  miel, perfumada con ralladura de naranja.

Para esta receta se necesita:

1 cucharada de mostaza
1 cucharada de miel
3 cucharadas de vinagre balsámico
1/4 cucharadita de ralladura de naranja
Sal, pimienta al gusto
6 cucharadas de aceite de oliva.

Mezclar todos los ingredientes y por último adicionar el aceite de oliva.
Servir sobre una sencilla
ensalada de berro y cebolla, entre muchas otras posibilidades.

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5 aspectos para comer pescado sin riesgos en la Semana Santa

Pescado sin riesgos

¿Sabias que el consumo de
pescado  se incrementa en la 
Semana Santa
y  asimismo los riesgos por una mala
manipulación y cocción?

Tomando en consideración que el
pescado es un alimento perecedero lo que indica que se descompone fácilmente  y resulta una de las mayores causas de
enfermedades transmitidas por alimentos durante la temporada, bien vale
la pena considerar los siguientes 5 aspectos cuando se compra, se prepara y se
conserva:
1.Olor
    El pescado fresco huele a mar y su
olor es ligero, contrario a lo que podría llegar a creerse, por lo que ningún
olor desagradable debería estar presente. Por tanto, prestar cuidado al olor a
amoniaco que indica descomposición y es una señal que no es apto para ser
consumido.
    2.Apariencia
    El pescado tendrá sus branquias
rojas,  las escamas  estarán bien adheridas al cuerpo y  serán brillantes. Su carne se mostrará firme,
de manera que al presionarse con el dedo, cederá y regresará a su lugar. Por el
contrario si queda marcada la huella, mostrará un producto viejo.  
Los ojos lucirán brillantes, por lo
que se rechazarán los que tengan los ojos hundidos u opacos.
    3.Conservación
El pescado se debe mantener refrigerado
 y por un máximo de dos días, pero podrá
conservarse congelado hasta  un máximo de
tres meses. Una buena medida será congelar el pescado en porciones, según las
necesidades futuras.

El proceso de descongelación se
realiza dentro de la refrigeradora y jamás a temperatura ambiente. Una vez
descongelado,  no se volverá a congelar,
por lo que descongele únicamente la cantidad necesaria

Ceviche de pescado

Lo que se espera es que el pescado
permanezca el menor tiempo a temperatura ambiente, por tanto mientras se está
preparando, podría tenerlo entre hielo y ya 
preparado, consumirlo inmediatamente.

    4.Traslado
    Para su traslado, ya sea crudo o
cocinado,  será  siempre en hieleras provistas de
hielo, para cumplir con conservar la cadena de frío que consiste en mantenerlo
a temperaturas por debajo de los 5ª C. Por supuesto, al llegar al lugar de
destino, refrigerarlo prontamente.
5. Recalentamiento
Si es necesario recalentar, deberá cuidar
que la preparación si llegue a la temperatura adecuada para que además del
exterior también esté caliente internamente.
Asimismo, en los pescados enlatados, se
verificará la fecha de  caducidad
para comprobar qué este vigente, deberá mostrar necesariamente el registro sanitario
y su procedencia. También, el empaque estará debidamente cerrado, sin abolladuras,
oxido o perforaciones y al destaparse, estará libre de gases o malos olores.
Sí es pescado seco, 
no tendrá olor a amoniaco o decoloraciones y al tocarse estará libre de
colorantes

Un dato relevante a tomar en cuenta es que en Guatemala, Según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación FAO, el consumo per cápita es de apenas 1.4 kilogramosAunque, este dato cambia drásticamente en esta temporada de Semana Santa, cuando se consume mayor cantidad de  pescado y de diversas formas, ya sea cocinado o en ceviche.



Todo lo anterior, indica que los cuidados en las prácticas de higiene al manipular el pescado y su debida conservación, podrá reducir en gran medida los brotes de enfermedades ocasionadas por el pescado.

Publicado: 15 abril 2014

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Las diversas maneras de preparar los huevos

http://goo.gl/hABm9t

Los huevos pueden ser rosados o blancos, pero su color no influye en en el sabor o el valor nutritivo de los mismos y siempre son sumamente apreciados en la dieta  por ser  muy versatiles a la hora de prepararlos.

Muy amenudo nos preguntamos, de qué forma podemos cocinar los huevos para incluirlos en nuestras preparacios, por lo que les comparto mi columna  sobre ¿Cómo preparar los huevos?

Publicado: 28 marzo 2014
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Las frutas y su inclusión en la dieta

Sabias que las frutas aportan invaluables nutrientes para una dieta saludable, por lo que es recomendable consumirlas cuando están frescas y en su mejor momento en cuanto a sabor, color, aroma, textura y demás.

Les comparto mi artículo de Iniciativa T: Más que frutas frescas , donde encontrarán más información  acerca de las frutas que resultan versátiles, tanto frescas como procesadas y serán siempre agradables en las comidas.

Publicado: 27 marzo 2014.

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